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内蔵のためのポーズ





脚に顔をつけるポーズ/ジャーヌ・シールシャ・アーサナ

座位で行うポーズ

<こんなひとに>
脚、お腹を引き締めたい。
冷え性を解消したい。

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開脚のポーズ/ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ

座位で行うポーズ

<こんなひとに>
骨盤のズレを修正し、脚を引き締めたい。
足腰の疲れを緩和したい。

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ねじりのポーズ/アルダ・マッツィエンドゥラ・アーサナ

座位で行うポーズ

<こんなひとに>
お腹やヒップを引き締め、股関節を柔軟にし、ウエストを細くしたい。
内臓の不調を改善して消化不良や便秘を解消し、肌を美しくしたい。

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ウサギのポーズ/シャシャーンカ・アーサナ

座位で行うポーズ

<こんなひとに>
全身の血行を良くし、神経を強くして、頭をリフレッシュさせたい。
肩こりや首筋のはりを緩和したい。

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孔雀のポーズ/マユーラ・アーサナ

座位から行うポーズ

<こんなひとに>
内蔵の血液の巡りを良くし、消化不良や便秘を解消したい。
内蔵の不調や胃下垂を改善したい。

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肩で立つポーズ/サルヴァーンガ・アーサナ

座位から行うポーズ

<こんなひとに>
バランス感覚を養い、血液の巡りを良くし、自然治癒力を活性化したい。
神経を強くしてストレスを沈め、肌を美しくしたい。

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頭で立つポーズ/シールシャ・アーサナ

座位から行うポーズ

<こんなひとに>
バランス感覚を養い、血液の巡りを良くし、神経を強くしてストレスや倦怠感を沈めたい。
お腹、二の腕を引き締め、脚のむくみを解消したい。

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バッタの体位/シャラバ・アーサナ

伏臥位から行うポーズ

<こんなひとに>
血液の巡りを良くし、副交感神経の働きを良くしたい。
ウエスト、お腹、脚の筋肉を強くし引き締めたい。

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屍(無)のポーズ/シャヴァ・アーサナ

仰臥位で行うポーズ

<こんなひとに>
全身の調和をはかり、深いリラックスを得たい。
緊張、疲労、不眠、頭痛などを和らげて、心身の平穏に浸りたい。

「屍(無)のポーズ/シャヴァ・ア...」詳細はこちら



DVDに収録されているヨガのレッスンは、ヨガの基本、呼吸から、ヨガを毎日続けるために、たった15分で完結する「朝ヨガ」。夜寝る前に、疲れたカラダと心を解放する「夜ヨガ」。まるで、ヨガのレッスンをスタジオで一緒に受けているかのような、ダイナミックなレッスンライブなど。

特別に書き下ろされたフルカラーのヨーガ解説テキストでは、ひとつひとつのポーズが、写真入で詳しく解説されています。

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