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美容のためのポーズ
立位で行うポーズ
＜こんなひとに＞
バランス感覚を養い、姿勢を良くしたい。
太もも、ふくらはぎを引き締めたい。
「木のポーズ／ヴルックシャ・アー...」詳細はこちら
立位で行うポーズ
＜こんなひとに＞
バランス感覚を養い、背中をしなやかにし、猫背を矯正し姿勢を良くしたい。
バストアップし、背中からヒップや脚までを引き締め、ボディラインを調えたい。
「壮美なポーズ／ナタラージャ・ア...」詳細はこちら
立位で行うポーズ
＜こんなひとに＞
バランス感覚を養い、ふくらはぎから太もも、二の腕を引き締めたい。
足や腰の疲れ、肩こりを緩和したい。
「鷲のポーズ／ガルダ・アーサナ」詳細はこちら
立位で行うポーズ
＜こんなひとに＞
お腹やウエスト、ヒップ、脚を引き締めたい。
胸郭を広げ、バストアップしたい。
「三角のポーズ／ウッティタ・トゥ...」詳細はこちら
座位で行うポーズ
＜こんなひとに＞
背中、お腹を引き締めたい。
足腰の疲れ、坐骨神経痛を緩和したい。
「背中を伸ばすポーズ／パシュチマ...」詳細はこちら
座位で行うポーズ
＜こんなひとに＞
お腹やヒップを引き締め、股関節を柔軟にし、ウエストを細くしたい。
内臓の不調を改善して消化不良や便秘を解消し、肌を美しくしたい。
「ねじりのポーズ／アルダ・マッツ...」詳細はこちら
座位で行うポーズ
＜こんなひとに＞
背中をしなやかにし、股関節を柔軟にし、背骨や骨盤のズレを修正したい。
背中、ウエスト、ヒップ、太ももを引き締めたい。
「ハトのポーズ／エーカ・パーダ・...」詳細はこちら
座位から行うポーズ
＜こんなひとに＞
バストアップし、ウエスト、ヒップ、背中を引き締めたい。
猫背を矯正し姿勢を良くしたい。
「ラクダのポーズ／ウシュトゥラ・...」詳細はこちら
座位から行うポーズ
＜こんなひとに＞
胸郭を広げ、バストアップしたい。
背中を引き締め、脊椎を強くし、首を長くしなやかにして姿勢を良くしたい。
「魚のポーズ／マッツヤ・アーサナ」詳細はこちら
座位から行うポーズ
＜こんなひとに＞
血液の巡りを良くし、自然治癒力を活性化したい。
のど、顔の筋肉をゆるめ、喉の痛みを緩和したい。
「獅子（ライオン）のポーズ／シン...」詳細はこちら
伏臥位から行うポーズ
＜こんなひとに＞
血液の巡りを良くし、神経を強くしたい。
背中、ヒップを引き締め、ウエスト細く、首筋を美しくしたい。
「コブラのポーズ／ブジァンガ・ア...」詳細はこちら
伏臥位から行うポーズ
＜こんなひとに＞
血液の巡りを良くし、副交感神経の働きを良くしたい。
ウエスト、お腹、脚の筋肉を強くし引き締めたい。
「バッタの体位／シャラバ・アーサ...」詳細はこちら
伏臥位から行うポーズ
＜こんなひとに＞
胸郭を広げ、バストアップしたい。
背中、ヒップ、太ももを引き締めたい。
「弓のポーズ／ダヌル・アーサナ」詳細はこちら
仰臥位で行うポーズ
＜こんなひとに＞
骨盤のズレを修正し、ウエストを細くしたい。
腕や肩の筋肉、腹筋、背筋を強くしたい。
「ワニのポーズ／マカラ・アーサナ」詳細はこちら
仰臥位から行うポーズ
＜こんなひとに＞
血液の巡りを良くし、神経を強くしたい。
腹筋を鍛え、お腹を引き締め、ウエストを細くしたい。
「鋤（すき）のポーズ／ハラ・アー...」詳細はこちら
DVDに収録されているヨガのレッスンは、ヨガの基本、呼吸から、ヨガを毎日続けるために、たった15分で完結する「朝ヨガ」。夜寝る前に、疲れたカラダと心を解放する「夜ヨガ」。まるで、ヨガのレッスンをスタジオで一緒に受けているかのような、ダイナミックなレッスンライブなど。
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