マタニティヨガ。ヨガ教室。ポーズとダイエットへの効果。動画やDVD、本の紹介。ヨガ用品、マット、ウェア、パンツ。ホットヨガ、ピラティスの教室、等。

ヨガとマタニティと月の関係 > いまスグ出来るヨガ > いまスグ出来るヨガ/呼吸のあれこれ

いまスグ出来るヨガ

いまスグ出来るヨガ/呼吸のあれこれ





呼吸については、いろんな所で、多くのいろいろな方法が紹介されています。

「先ず、こういう風な姿勢で」とか「カラダをこんな風に動かして」とか、その上それを「何回繰り返して」などと、いろいろ紹介されていますが、そんな姿勢(ポーズ)が出来ない人や、言われる通りに身体が動かない人は、いったいどうしたらよいのでしょうか??!

姿勢とか動きはあとあと!そんなの後回しです(笑)。

ヨガの練習を始め、本格的に習っていくうちに、その様な姿勢や動きが必要になったりしますが、一番最初の、ヨガの呼吸の最も基本は、「吐いて吸う」と「呼吸に意識を向ける」。
これだけです。


あと、吐く時だけ、おヘソの下にちょっとチカラを入れて吐くことぐらい。
一日に、一呼吸だけでも結構です。続けていると、結構、気持ちの良くなる呼吸ですから、回数は、そのうちに自然と増えて来ると思います。

大事なことは「呼吸に意識を向ける」こと!
一日一回、吐いて吸う!


普段の生活の中の、電車やバスに乗っている時や、仕事中のふとした時間に、その時その時の楽な姿勢で構わないのです。
この最も基本の呼吸だけでも、一日に少なくても数分、一年くらい続ければカラダは見違えて来る筈です。


一年は長いですか?
でも、呼吸はしぬまで、それも全く途切れることなく続くのですから、漫然と無意識な呼吸ばかりしていないで、一日に一度、数分間ぐらい意識した呼吸を楽しんでみて下さい。

それが習慣になれば、成果は決して小さくないと思います。


「ヨガの呼吸とその効果」に続く



DVDに収録されているヨガのレッスンは、ヨガの基本、呼吸から、ヨガを毎日続けるために、たった15分で完結する「朝ヨガ」。夜寝る前に、疲れたカラダと心を解放する「夜ヨガ」。まるで、ヨガのレッスンをスタジオで一緒に受けているかのような、ダイナミックなレッスンライブなど。

特別に書き下ろされたフルカラーのヨーガ解説テキストでは、ひとつひとつのポーズが、写真入で詳しく解説されています。

ヨガに必要なものが見事に揃った、パーフェクト・ヨガセット。


全くのヨガ初心者から、もっと上達したい経験者まで、どなたでも今すぐ自宅でヨガを始めることが出来ます。

今なら、限定割引価格¥9,800で販売中です。

詳しくはコチラへ ≫ ヨガ入門に最適「簡単ヨガDVD 8点セット」




トラックバック

このエントリーのトラックバックURL: