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アタナは今、息をしていますか！？
当たり前ですが、必ず息をしています。
生きているのですから、呼吸をしているに決まってますよね（笑）。
でも、この呼吸こそがヨガの第一歩であり、ヨガでの究極の目標なのです。
[meditation] by Harpersbizarre- uploaded on 2005/09/22 flickr
お腹をへこませながら肺から息が絞り出されていくのを、
自分で感じて観察してみてください。
そして、観察しながら息をじゅうぶん吐き出します。
息を全部絞り出したら、お腹の力を抜きます。
お腹の力を抜くと、すぅーと自然に息が入ってきますね。
吸う息に移ったのです。
そのまま、先ずお腹を膨らませ、次に胸を張ってどんどん息を吸い込んで下さい。
ヨガの基本は腹式の呼吸です。
息で胸がいっぱいになったら、ほんの少しの間で良いので、
肺が息でいっぱいになったその感じを、味わってみて下さい。
ほんの一瞬で構いません。
そしてまた、ゆっくりと息を吐きます。
最初の吐く息に戻りました。
この繰り返しです。
回数は何回でも良いです。
生きている限り、呼吸は止まりません。
自分で気がついた時に行ってみてください。
いつでも、どこでも構いません。
自分の息に意識を向けるだけですから。
部屋でも、電車の中でも、仕事中のほんの隙にでも。
ネットをサーフィンしていて、つまらないフラッシュが始まったり、
なかなか画面が表示されない時などに、
この呼吸をしてみてください（笑）。
息を、静かにゆっくり深く吐いて、そして吸う。
その呼吸の動作に自分の意識を向けて、自分の呼吸を感じてみる。
この呼吸がヨガの第一歩で、そして、どこでも出来るヨガです。
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